PENULISAN " SINGKAT POLA HIDUP SEHAT"
NAMA : META DWI HAPSARI
KELAS : 4EA24
NPM : 14215146
UNIVERSITAS GUNADARMA
FAKULTAS EKONOMI
JURUSAN MANAJEMEN
2018
singkat pola hidup sehat
gangguan kesehatan bisa muncul kapan saja, apalagi jika
kita lengah terhadap gejala dan penyababnya. Tanpa kita sadari gaya hidup dan
pola makan yang tidak sehat merupakan faktor penyebab utamanya. Meskipun
penyebab lain yang tidak bisa dihindari seperti faktor genetik dan pencemaran
lingkungan.”
“ pola hidup sehat pada dasarnya merupakan satu kesatuan program
kesehatan. Bila program berjalan lancar maka tujuan program akan lancar.”
Hidup sehat yaitu hidup tanpa gangguan masalah baik fisik maupun
nonfisik.
Gangguan fisik yaitu penyakit yang menyerang tubuh seseorang.
Sedangkan nonfisik menyangkut rohani ( jiwa, hati, mind ).
Pola hidup sehat adalah pola yang terfokus pada kesehatan, baik itu perilaku,
makanan, bahkan gaya hidup yang sangat berpengaruh kepada kesehatan dan menuju
hidup yang sehat. Ada banyak cara yang dapat dilakukan agar tetap sehat. Yaitu
sebagai berikut
1. Fresh
air, good lungs
Untuk terhindar dari gangguan pernapasan, hiruplah udara yang
bersih dan sehat. Udara pagi hari sangat baik bagi paru-paru Anda. Hindari
merokok, asap kendaraan, debu. Bersihkan rumah dan ruangan kerja secara
teratur, termasuk perabotan,kipas angin, AC.
2. Fresh
water
Air mineral / air putih adalah yang terbaik dari minuman apapun.
Biasakan minum air putih 8-10 gelas perhari. Dengan begitu fungsi ginjal dan
saluran kemih terjaga dan lancar. Saya merekomendasi untuk minum air hangat di
malam hari dan air sejuk (bukan air es) di siang hari.
3. Konsumsi
menu bergizi dan seimbang
Pilih menu bergizi, seimbang dan bervariasi. Banyak konsumsi
sayuran hijau dan buah segar berserat tinggi. Kurangi atau hindari junk
food atau fast food dan makanan olahan, serta kurangi
garam dan gula. Saya rekomendasikan biasakan sarapan pagi untuk menunjang
aktivitas Anda.
4. Seimbangkan
antara istirahat, kerja, olahraga ( aktivitas anda )
Biasakan istirahat teratur 7-8 jam pada malam hari ,jangan
sering begadang atau tidur terlalu malam. Jangan lupa berolahraga di waktu senggang.
Saran saya olahraga lah 2-3 kali per Minggu, selama 40-45 menit.
5. Kontrol
kerja otak
Otak adalah brain oleh karena itu juga butuh
istirahat. Jangan sampai mengalami stres yang berlebihan, karena memori otak
terbatas. Lakukan kegiatan yang rilexs sehingga otak
menjadi santai, misal melakukan hobi yang menyenangkan.
6. Hidup
harmonis dan peacefull
Manusia merupakan mikrokosmos yang harus memenuhi alam sebagai
makrokosmos jika ingin tetap sehat. Cobalah menjalani hidup harmonis, sebisa
mungkin perkecil risiko stres emosional atau psikis
Manfaat yang kita peroleh dengan menerapkan pola sehat
adalah sebagai berikut:
1. penampilan
sehat dan ceria
2. Tidur nyenyak
3. Dapat menikmati
kehidupan sosial di lingkungan, otomatis kualitas hidup meningkat
4. Dapat berjalan atau
berkarya lebih baik
5. Produktivitas
meningkat
6. Pikiran sehat dan
positif
7. Merasa tentram dan
nyaman
8. Rasa
PD yang tinggi
Tidak ada komentar:
Posting Komentar